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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃火鍋暖身抗寒？專家多加1匙更有效又防高血壓
【早安健康／張承宇報導】每到冬天，各家火鍋店、麻辣鍋店人潮總是絡繹不絕，尤其對嗜辣者來說，麻辣鍋的亮紅光澤、辛辣逼人的香氣，都讓人忍不住食指大動。但是，外食麻辣鍋口味重辣、重鹹，也可能對身體帶來負擔。日本營養士推薦在家自製麻辣鍋，利用黑醋提升味道層次，還有助溫潤身體、改善手腳冰冷問題！
日本營養士推這道麻辣火鍋，既好吃又能溫潤身體
日本知名營養士、食物學專家佐藤秀美表示，約有8成女性有手腳冰冷問題，當天氣冷時血管收縮，人體會為了維持體溫，將血液向身體中心集中，造成末端血管血液流動不佳，容易感到寒冷。
因此，佐藤秀美也推薦了幫助促進血液循環、改善手腳冰冷的火鍋料理，其中的主要食材包括花椒、辣椒與黑醋。花椒、辣椒有促進血液循環、提高體溫的功效，而黑醋中的醋酸也能提高血液流動，除了改善手腳冰冷，還可能有預防高血壓的效果。而且黑醋透過烹煮後，特有的酸味會降低，還能提升火鍋的味覺層次，讓火鍋不容易死鹹，同時和花椒、辣椒的辣味也很搭。
日本內科、糖尿病內科醫師大塚靜英也指出，在東洋醫學觀點中，生薑、山椒、花椒、紫蘇、羊肉等食物，能幫助溫潤身體，是冬季進補的好食材。也曾有研究指出，辣椒等辛香料可能有助於降低死於冠狀動脈疾病、呼吸系統疾病等疾病的風險。
日本管理營養士龜崎智子更指出，辣椒中的辣椒素能促進新陳代謝、幫助燃脂、改善血液流動，改善手腳冰冷之外，也有促進食慾、消除疲勞、降低血膽固醇、預防動脈硬化等好處。而且辣椒同時也含有β胡蘿蔔素，具備抗氧化功效，能提高免疫力、幫助抗老。
麻辣火鍋這樣吃溫潤身體，幫助改善手腳冰冷
湯底
黑醋3大茶匙。
高湯700ml。
生薑泥1支量。
大蒜泥2瓣量。
醬油1大茶匙。
花椒1／2大茶匙。
辣椒1小茶匙。
豆瓣醬1小茶匙。
火鍋料
豬肉200g。
高麗菜半顆。
嫩豆腐180g。
蔥1根。
香菇5朵。
調味料
山椒粉適量。
芝麻油1大茶匙。
辣油1小茶匙。
蔥1根。
做法
將湯底材料混合，開火煮至滾後加入火鍋料煮熟，最後加入調味料調味就完成了。
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研究：晚餐別太晚吃 罹癌風險或可降
(中央社紐約18日綜合外電報導）最新研究顯示，晚上9點以前吃晚餐，或者晚餐後至少間隔2小時再上床睡覺，罹患乳癌或攝護腺癌的風險，會比10點以後吃晚餐或飯後很快就睡覺的人減少20%。
美國有線電視新聞網（CNN）報導，西班牙巴塞隆納全球健康機構（ Barcelona Institute for Global Health）研究教授、同時也是這項研究報告主要執筆人柯格維納斯（Manolis Kogevinas）表示：「箇中機轉現在還不清楚。」
「我們從實驗性研究中獲知，我們在一天中不同時段都有身體運轉的限制。不只是人類，所有生物都已演化成，日夜運轉不同。」
這項新研究在西班牙主要醫療中心隨機挑選621位攝護腺癌患者和1205位乳癌患者，並找來未罹癌的872名男性和1321名女性擔任對照組。研究結果發表在昨天出刊的「癌症雜誌」（Journal of Cancer）。
研究人員表示，晚餐和就寢間隔時間較長的效果，在遵循防癌建議以及早鳥型的乳癌和攝護腺癌患者身上較為顯著。
柯格維納斯表示，過去的研究顯示，罹患乳癌和攝護腺癌的風險，和夜班工作打亂晝夜規律或個人睡眠清醒週期有關。
世界衛生組織（WHO）旗下的國際癌症研究中心（IARC）2007年將輪班工作打亂晝夜規律列入健康風險，可能造成罹癌風險。然而，這次研究對象並未將曾擔任夜班工作者納入。（譯者：劉淑琴/核稿：張佑之）1070718
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