【好康報報】 【翠果子】MIDO航空版綜合米果180g心得
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日擬與美協商 盼網攻適用安保條約
（中央社東京4日綜合外電報導）日本政府希望如果遭受網路攻擊，可比照遭受武力攻擊適用日美安全保障條約，強化網路領域嚇阻力，並做好與美國協調在春天以後舉行安全保障「2加2會談」的準備。
日本產經新聞報導，日本政府期望能在日美外交及國防首長所舉行的安全保障協議委員會（2加2會談）上，達成網路攻擊適用日美安保條約的書面成果。
日本政府此舉是希望當受到網攻時，能明確化美國因應作為，強化在網路領域的嚇阻力。
日本之所以希望在網路領域強化與美國合作關係，主要是因為以美國為首等29國組成的北大西洋公約組織（NATO），在2014年峰會上通過「威爾斯宣言」，明確將網路攻擊視為等同武力攻擊，只要NATO任何一個成員國遭受攻擊，就被視為對全體成員國的攻擊。
另一方面，日美安保條約雖然明訂當日本遭受武力攻擊時，美國有義務防衛日本，但有關日本遭受網路攻擊的部分，只有在日美防衛合作指導方針（guideline）中規定，「當發生嚴重網路事態時，雙方將緊密協商並採取適當的共同行動來因應」。
因此，日本政府希望跟NATO一樣，當受到網路攻擊時，能明確適用日美安保條約。
日本政府2018年底由內閣會議通過防衛計畫大綱中，明白宣示要強化在網路空間防止對手攻擊的能力，並且要擁有網路反擊能力。由於重要基礎設施等如果遭受網路攻擊造成損害，達到影響人民生命、自由、追求幸福權利這樣的程度時，將被視為武力攻擊事態，作為發動自衛權的自衛隊就可能發動反擊。
雖然網路攻擊可能會有無法確定究竟是誰發動攻擊，以致難以認定是武力攻擊事態的情況，但日本政府相關人士說，如果網路攻擊被視為武力攻擊，日本也能發動反擊時，就很難避免針對如何適用日美安保條約進行討論。
不過，美國總統川普政府相繼更換負責安全保障政策的首長，2加2會談中的前任國防部長馬提斯（Jim Mattis）已請辭，日本政府在關注美國政府續任官員同時，將做好協調在春天以後舉行2加2會談的準備。（譯者：黃名璽/核稿：徐睿承）1080104
瘦15kg減肥專家：這時候冰敷、喝檸檬水，燃脂一整天
【早安健康／張承宇報導】減肥是大家共同的難題，但減肥是長久之路，天天都能做到的減肥計畫才是王道，嘗試超過350種減肥方法，成功瘦下15公斤的日本知名減肥專家和田清香，整合出起床後、吃飯前、洗澡後、睡覺前的健康減肥密技，不用勉強地獄節食，依然一整天的時間都在瘦！
福態就是福氣？當心健康亮紅燈！國人10大死因有8項和肥胖有關，衛福部國民健康署資料指出，肥胖讓乳癌、子宮內膜癌、大腸癌風險提高1～2倍。對身材超標的現代人而言，想維持健康，減肥不能只是選項，而要視為待辦事項！
早上一杯檸檬水，提高基礎代謝率
白開水本身就有提升代謝的減重效果，研究也顯示，同樣執行瘦身飲食計畫，餐前喝500cc白開水的人，長期下來可以多瘦2公斤。減肥專家和田清香認為，如果在白開水裡面加入適量檸檬汁，檸檬酸可以抑制血糖上升、幫助脂肪燃燒，因此建議早上飲用一杯檸檬水，提高一整天的代謝率，還有改善便祕、水腫的效果。
檸檬水製作方法
- 先燒開水，放置一段時間
- 等水溫降到約40～45度左右
- 加入一大茶匙的檸檬汁
飯前無糖蔬菜汁，增進飽足降血糖
空腹吃含糖量高的食物，容易讓血糖急速上升導致肥胖。可以在飯前喝蔬菜汁，蔬菜含有的膳食纖維、檸檬酸可以抑制血糖上升，防止脂肪囤積。
和田清香建議，飲用市售蔬菜汁可以選擇無糖、無鹽，而蔬菜汁最佳飲用時機是飯前30分鐘，可以有效獲得飽足感，降低用餐份量。另外，也可以蔬菜汁加入奇亞籽，讓膳食纖維倍增、提升飽足感。
睡前吃份熱優格，腸內環境變更好
和田清香指出，睡前吃熱優格可以溫潤腸胃，促進腸道蠕動，加速排出老廢物質。日本專業抗老化內科醫師日比野佐和子，也推薦吃熱優格減肥，因為優格乳酸菌在冰涼狀態下活性較低，加熱到38度左右可以讓乳酸菌的活性達到最高，而睡前2小時是腸道功能正逐漸衰退的時機，這時攝取乳酸菌有助分擔腸道工作，維持腸道機能。
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熱優格做法
- 準備耐熱容器，加熱前可以先燙過容器，避免雜菌過多
- 將150～200g無糖優格加入一大茶匙的開水
- 放進微波爐裡面用600瓦的火力微波一分鐘即可
如果想吃到甜味的話，可以加入少許蜂蜜來調味，另外，優格過度加熱可能造成部分乳酸菌死亡。台安醫院營養師曾祺曾在受訪時建議，也可以先將麥片粥等食材加熱，再拌入優格一同食用。
泡澡後冰敷肩膀，活化棕色脂肪細胞
人體的棕色脂肪細胞，是燃脂、產生熱能的代謝要角，登載於《新英格蘭醫學期刊》的研究指出，充分活化棕色脂肪細胞，一年約可燃燒4.1公斤的脂肪。
棕色脂肪細胞藏身在肩胛骨、鎖骨周邊與後頸部位，而和田清香認為，30度以上的溫差能讓棕色脂肪細胞活性達到最高點，她推薦洗完熱水澡後，用保冷劑或冷凍袋、寶特瓶裝冰凍水，利用方便冰敷的小道具來冰敷肩胛骨、鎖骨周圍、脖子周圍約2～3分鐘。注意不可冰敷太久，以免影響血液循環。
不用每天喘吁吁，輕鬆運動要堅持
最後，平常可以透過簡單的伸展運動增加熱量消耗，不一定要一次花很多時間大量運動，重在細水長流、持之以恆。和田清香舉例，可以在蹲馬桶時左右扭腰各10次、抬起雙腳維持5～6次深呼吸，一天消耗約3卡的熱量，持續一個月約可減少800卡的熱量，久而久之就能達到減肥目標。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 19 日 上午 2:57 張貼
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