【推薦超實用家電】【甘樂 Kanro】Pure鮮果實軟糖45.5g(葡萄)網購經驗分享
自從暖暖出生後，家裡開銷一下子多了不少，又是奶粉又要尿布的，
什麼都要花錢，導致經濟一下子拮据了起來
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商品訊息功能
- 品號：4386024
- 果汁味道與酸粉味道再進化
- 台灣長年銷售冠軍「葡萄口味」
商品訊息描述
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商品訊息特點
| 含糖 |
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| 包裝種類 |
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| 類別 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
遲來兩年的總統大選 剛果人爭「變天」
非洲的剛果民主共和國，舉行遲來兩年的總統大選，只是這場選舉，因為弊端引發民眾抗議，已經造成兩死，而且還有百萬選民，因為動亂和伊波拉疫情影響，要等到明年三月才能投票，儘管如此，剛果總統卡比拉還是說，時間會證明這場選舉自由而且公正。
全球媒體關注下，剛果總統卡比拉，投下他遲來兩年的總統選票。
剛果民主共和國總統 卡比拉：「時間會證明的，不過很明顯地，選舉是自由而且公正的。」
兩年前早該卸任，而且不能爭取連任，但卡比拉想方設法延長任期，就為了培養接班人，4000萬剛果人，現在期待剛果政權能靠選票和平轉移。
剛果民眾：「他們必須給我們一個新總統，如果沒有的話，我們會從今天開始製造混亂，直到找出解決辦法，就算一死也在所不惜。」
只是民主從來沒這麼容易，投票日的大雨，恐怕影響選情。
剛果民眾：「下雨引發一些問題，我們甚至不知道要怎麼開始，只能等待雨停。」
大雨阻斷了電力供應，讓投票機無法正常運作，更何況有不少人對怎麼用機器投票摸不著頭緒。
剛果民眾：「我看到的問題是投票機，大家都還不習慣機器，得有人向我們解釋，投票機是如何操作的。」
為了投票，全國亂了套，更有百萬選民，因為伊波拉疫情，得延遲到明年三月才能投票，儘管總統大選結果，一月中就會出爐，更有地方城市，因為選舉糾紛，造成民眾和選舉官員兩死，剛果人爭民主，這條路恐怕還漫長得很。
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長輩學律動 健康老化不是夢
報導/黃慧玫 諮詢專家&動作示範/雲門舞集舞蹈教室資深老師 張蓓怡
隨著醫療進步，國人平均壽命逐年延長，根據內政部最新統計資料顯示，台灣65歲以上老年人口已突破14%，正式宣告邁入「高齡社會」。如何因應老化帶來的生理功能退化，減少疾病造成的臥床狀態，是健康老化最重要一環。
活到老、動到老 健康不會少
雲門舞集舞蹈教室資深老師張蓓怡表示，老化是人類必經過程，然而，要老得健康、靈活、漂亮又有自信，是一門大學問。把握｢活到老、動到老｣概念，適時「動身體」是極佳保健方，能減緩退化性疾病病程，並改善長者生活品質。
她進一步說明，許多長輩終日賦閒在家，足不出戶，導致身體機能逐步退化，最明顯症狀為，身體容易僵硬無力、腰痠背痛、彎腰駝背等，若能適時地使用「生活律動」介入，讓身體動一動，不但能幫助提升體能、維持健康，還能對抗衰老、永保青春。
而「動身體」不是隨意動、任意跑，而是需要針對熟齡生理特性進行規畫，藉由循序漸進的訓練，增加肌力與耐力、平衡感、心肺能力、關節活動度等，並避免在活動中發生傷害；讓熟齡朋友在律動中感知自己、誠實面對、紓解情緒，打開自我心靈，讓心更開闊。
和緩擺動身體 鍛鍊肌耐力
張蓓怡指出，先從「暖身」開始，藉由和緩的擺動，提前預熱身體，增進肌肉和關節的柔軟度、靈活度，好好的鬆動身體，讓它處於適合運動之狀態。主要是透過如甩手、拍打，轉腰等動作，喚醒身體知覺，再配合呼吸的調整，讓身心達到安定無壓之境界，並打開感知力。
接著再以「肢體開發」律動，透過不同速率的活動，鍛鍊肌肉耐力，增加關節開展度，強化心肺功能。她舉例，利用簡單的節奏加上踏步拍手的組合動作，能活化並刺激大腦運作；走路和跑步，以不同速度的活動，強化心肺功能；弓馬互換等養生功法，能強化下肢肌力，促進血液循環；最後，再進行延展，將關節鬆開。
在這個階段，因老人家肌肉、關節較為僵硬，會使用教具進行輔助，如毛巾、球、椅子、牆壁等，除了增添學習樂趣，更可增加運動強度。
鍛鍊感知力 提高應變力
張蓓怡說，因每個人身體狀況不同，動作可達成目標當然有所差異，尤其是，有些動作年輕人做來輕鬆自在，老人家可就難如登天。例如坐姿體前彎，長者無法直接席地而坐，更別說往前彎了，此時，將席地改為坐椅子，將前彎換成划船姿勢，慢慢地引導他們完成延展動作。
當老人家將肌肉耐力、關節靈活、平衡能力鍛鍊起來，再加上感知力、應變力協調力的提升，就能降低對跌倒的恐懼感，避免跌倒的發生；如無法避免跌倒，也能在有效應變中降低嚴重程度。
最後「收功」時，透過靜坐將身體能量收起，回歸到自己身上。在活動之後的沉靜，能夠更深刻瞭解真實的自己，培養傾聽身體訊息的能力。最後，按摩也是一個重頭戲！幫自己按摩，可以認識自我、貼近自己；互相按摩，則可獲得他人幫助，從中學習如何待人。
享受開心自信的新生活運動
「生活律動」之所以有趣，是因為它不僅是運動課程，而是透過社群團體活動，讓長者能多與他人互動，感受和朋友同心完成一件事情的成就感，讓自己越發自在又自信，並打從心底開心享受生活。
張蓓怡說，熟齡是美好人生的開始，所謂「活到老，學到老，動到老」，透過｢動身體｣不僅可以維持生理上的健康，還能從與人互動過程習得心情愉快，不妨給自己一次重返青春的機會吧。
★在家就能做★
1.拿張穩固不搖動的椅子，將屁股坐在前端1/3。挺直腰背、雙手垂側，雙腳打開與肩同寬，大腿盡量與地面平行，吸氣預備。
2.吐氣，背部放鬆、肩膀不聳肩，將頸椎輕緩下壓，感覺頸椎有延伸之感。
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