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下面附上一則新聞讓大家了解時事
南韓metoo吹進校園 抗議師長包庇性騷擾
受到反性侵性騷的metoo浪潮影響，南韓過去一整年，都可以看到捍衛女權的抗議活動，就連國高中女生都自發性上街頭，抗議校園性騷擾案件頻傳，師長還刻意掩蓋包庇。
南韓女性上街頭抗議，這畫面或許在過去並不常見，但從metoo運動開始，現在連國高中女生都懂得號召抗議校園性騷擾
抗議學生：「老師的性騷擾，真的太多。」
女學生用唱歌，畫畫等方式揭開校園，層出不窮的性騷擾，及師長包庇欺騙的謊言，過去一整年，南韓國內女權意識抬頭，抗議如雨後春筍般一個接一個。
紀錄片導演：「你可以看到的是全然的憤怒，她們的怒氣已經到了這裡。」
從演藝圈，政治圈接連爆發的名人性侵，到一年超過六千起的公廁，更衣室偷拍案件，都讓南韓女性的怒氣一口氣爆發，決定站出來捍衛爭取應有的尊重。
南韓建國大學教授：「以前從沒有像現在這樣，有這麼多人說自己是女性主義者，這是前所未見的。」
不只國際間的metoo浪潮推波助瀾，南韓國內一起2016年謀殺案，就被視為是點燃這波女權運動的起點。一名23歲女子走出首爾江南站後，到附近大樓上廁所，遭一名對女性懷有恨意的男子，拿刀猛刺身亡，案件爆發後大批女性上街抗議，擔心自己會是下一個，再加上一名美女檢察官，也跳出來揭發自己遭長官性騷擾的經歷。
南韓檢察官徐智賢：「他雙手環抱我的腰，還一直撫摸我的臀部。」
即便是在法界，也沒辦法為自己伸張正義，越來越多人為她抱不平，捍衛女權益意識更高漲，連帶的也出現所謂的素顏革命，脫掉馬甲等活動，都是為了要掙脫南韓父權社會下，對女性長期的不平等待遇。
建國大學教授：「能展現出不同的女性體態，擺脫認為這樣不美，不用因此遭受嚴重的人身攻擊，現在是想打造這樣世界的過渡期，也越來越多人投入性別教育，教小朋友從小就要懂得保護自己。我們會把貼紙貼在孩子們的身體上，他們要互相詢問對方是否同意，我可以把這裡的貼紙拿下來嗎？」
這波女權浪潮持續在南韓社會發酵，儘管沒辦法一夕間扭轉重男輕女觀念，但希望能影響更多女性，願意為自己發聲。
《TVBS》提醒您：
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
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「半夜抽筋」有救了！ 醫師教4招逆轉肌肉痙攣疼痛，還你一夜好眠
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
現代有許多上班族壓力大失眠，好不容易睡著，卻在大半夜腳部、小腿卻突然抽筋，造成睡眠時間變短、睡眠品質下降，進而引發其他睡眠不足造成的不良影響。醫師指，防抽筋需改善3大抽筋元凶，並改善睡姿、穴道按摩、補鈣曬太陽、適度運動及茶飲預防，從而讓疲勞的一天能得到良好的「睡眠」。
抽筋3大元凶
睡覺時著涼
溫差大加上血液循環不良，晚上睡覺時被子沒蓋好，小腿肌肉受寒風刺激，引發痙攣抽筋。
肌肉過勞
像是爬山、爬樓梯等，小腿肌肉長時間使用而沒有獲得足夠的休息或伸展時，就容易發生肌肉過勞而增加發生抽筋的機會。
缺乏鈣質
鈣離子在肌肉收縮運動中扮演重要角色，負責傳遞訊息，當血液中鈣離子濃度不足時，造成肌肉神經細胞過度興奮，導致腿部抽筋。
如何預防睡覺抽筋？
一、這樣睡不抽筋
錯誤睡姿容易導致小腿肌肉無法徹底放鬆，建議側睡時膝蓋中間可以夾一個枕頭，或是仰睡時膝蓋方下墊一個枕頭，幫助小腿肌肉放鬆。
二、適度運動、按摩穴位、睡前泡腳可放鬆肌肉
若為小腿抽筋，選擇按壓小腿後側的「承山」，及膝膕窩中內的「委中」穴；若為腳趾抽筋，選擇「公孫」穴，取穴方法為腳掌內側，約足弓最高處按壓，可直接放鬆足底連接至腳趾之肌肉群。
加強運動，且切記運動前後或穿著不合適的鞋子後，皆需進行柔軟操或適度拉筋，延展肌肉，訓練肌肉強度及柔軟度。此外，睡前也可讓雙腳浸泡熱水至膝下也有放鬆肌肉作用，或睡前加強按摩小腿及腳部肌肉，並藉由伸展操，儘量使肌肉緩慢拉伸再放鬆。
三、補鈣、多曬太陽防止肌肉痙攣
鈣能避免肌肉痙攣，而人體又需要維生素D才能吸收食物中的鈣，因此建議易缺鈣的銀髮族及孕婦可多吃富含鈣質的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆類製品等，且每天曬太陽15分鐘，幫助合成維生素D，增加鈣質吸收。
平時注意飲食均衡及補充水份，減少會加速鈣質流失的飲食或生活習慣，如抽煙、喝酒茶咖啡或飲用濃等。
四、四物飲舒肝理氣救壓力型抽筋
此外，以中醫的觀點來，在平時可以來杯「玫瑰花四物飲」疏肝理氣，幫助舒緩壓力。這類飲品要有效一定要自己煮，對於壓力型抽筋才會改善。
【玫瑰花四物飲】
材料：
玫瑰花5朵、白芍5錢、當歸3錢、熟地2錢、川穹1錢。
做法：
先用一大鍋水浸泡藥材30分鐘，待浸好藥材之後先用大火煮到滾開了再轉小火，將蓋子蓋好，等小火煮2-3小時後，再轉大火煮沸，放入玫瑰花，攪拌一下，等藥汁放涼了，即可飲用。
功效：
四物湯有很好的養血效果。玫瑰花有疏肝理氣的功效，可緩解壓力型抽筋。
小腿抽筋急救法
1.將抽筋的腳打直、腳底板扳起
2.用手將腳趾頭往身體方向拉，以放鬆徘腸肌
3.按摩小腿肚，放鬆肌肉
《延伸閱讀》
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參考資料：
《大紀元》《蘋果日報》《台灣新生報》
封面圖片來自：
shutterstock /Leszek Glasner
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