【優惠專區】 【歐詩太糖】堅果糖-黑芝麻杏仁糖2入組(無蔗糖添加)今日特惠
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商品訊息描述
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商品訊息特點
| 含糖 |
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|---|---|
| 葷/素 |
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| 包裝 |
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| 分類別 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
防疫非洲豬瘟 高市成立跨局處災害應變中心
預防非洲豬瘟總動員，高雄市政府今天(5日)開設〔非洲豬瘟災害應變中心〕，並且由副市長李四川召集農業局和環保局等相關局處，召開第一次跨局處防疫會議，全方面防止非洲豬瘟入侵。（溫蘭魁報導）
一隻漂流到金門海灘的斃死豬驗出非洲豬瘟病毒陽性反應，使得非洲豬瘟危機攀升，高雄市政府今天(4日)緊急成立非洲豬瘟災害應變中心，由副市長李四川召集農業局、環保局、衛生局以及海洋局等單位召開第一次的跨局處防疫會議，副市長李四川說「我們會對於廚餘的管制，養豬戶包括豬隻的運送這些的狀況，對於配合海巡署、海洋局該做的工作，有沒有防疫從外面來的？包括我們的機場，這些都要配合中央來準備。」
高雄市政府表示，高雄市目前總共有520家養豬場以及4個肉品市場，由於爆發非洲豬瘟的國家大多指向廚餘養豬是高風險和病毒傳播關鍵，環保局每天收受的養豬廚餘大約90到110噸，今年元旦開始，回收的養豬廚餘改為把水瀝乾降低含水率之後，直接送焚化場燒毀；另外，列管的36戶廚餘養豬場，連日來也加強稽查，並要求業者蒸煮之後才能再利用，以阻絕病原傳播途徑。除了推動廚餘養豬改為飼料餵養，市政府今天也發放消毒水給520家養豬場，加強場區消毒。（照片：溫蘭魁攝）
健身成效卡關 恐是澱粉、蛋白質吃不夠
想運動瘦身卻卡關，恐是營養吃錯了。一名年輕媽媽產後體脂率37%，她想剷肉，但重量訓練三個月卻不見成效。運動營養師檢視她的運動菜單，發現她重訓後只補蛋白質，澱粉吃太少，大量體能消耗後沒補對營養，不只瘦身卡關，還可能降低免疫力，變得容易疲勞或生病。
運動營養師楊承樺說，運動風潮再起，一般輕度運動族通常以慢跑、單車等有氧運動為主，但頻次與強度可能都未達到每周150分鐘的基本標準，就有不少人會選擇較激烈的重訓健身來幫忙，提升肌肉量來幫助增加基礎代謝。
楊承樺說，人體每增加1公斤肌肉，代謝率平均約可提升三到五成，約等同每天多22大卡的熱量消耗。不過，重訓後體能大量消耗、肌肉分解損傷，應於運動後1小時內補充足夠的澱粉及蛋白質，幫助身體修復。
楊承樺強調，若錯過黃金時間，或補錯營養，或澱粉吃過少，健身效果均不佳，也易疲倦感冒。
楊承樺說，他遇到不少女性誤以為運動後不吃瘦更快，卻導致飢餓感上升而出現暴食行為，也有女性重訓後只吃生菜沙拉，體能修復不好，結果愈運動愈疲憊，反而讓運動變成一種壓力。
楊承樺說，想達成運動瘦身的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉／脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，後者則需正確的營養搭配，例如低糖或無糖豆漿、水煮蛋、雞肉沙拉、香蕉、燕麥穀片、地瓜等。
當然，若攝入熱量高於運動消耗，肌肉線條也會不明顯，甚至脂肪堆積在增加的肌肉外層，視覺上反而更臃腫。
楊承樺特別提醒，切勿將痠痛疲勞當作運動效果的展現，比起每次從事高強度運動帶來的痠痛，不如每天持續中到中高強度的運動，漸進式提高運動強度，可避免運動撞牆期報到，更有信心維持運動習慣不中斷。
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