【便宜】 【元氣家】御薯脆薯條-哇沙比(100g)-超怕買不到的
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商品訊息功能
- 品號：5444556
- 新鮮馬鈴薯製成
- 真空脫水技術保持原色原香
- 保留原始風味及營養
商品訊息描述
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商品訊息特點
| 分種別 |
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|---|---|
| 口味 |
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| 葷/素 |
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| 包裝 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
矛頭指向美國 伊朗軍艦擬挺進大西洋
（中央社倫敦4日綜合外電報導）伊朗試圖將海軍作戰航程擴大到頭號勁敵美國的後院，海軍副司令哈薩尼今天表示，伊朗自3月起將派遣軍艦部署在大西洋海域。
美國航空母艦在波斯灣出沒，伊朗視為芒刺在背，伊朗海軍試圖派軍艦到美國海域附近出沒，予以反制。
哈薩尼（Touraj Hassani）說，預計自3月也就是伊朗傳統新年初，將派一支艦隊前往大西洋。
伊朗通訊社（IRNA）引述哈薩尼指出：「大西洋遙遠，而伊朗海軍艦隊的航行可能得耗時5個月。」
他說，艦隊中包括最新打造的驅逐艦沙罕德號（Sahand），沙罕德號配備直升機起降的甲板。
伊朗並表示，這艘軍艦配備防空砲與反艦砲，地對地與地對空飛彈，更具備電子戰力。
哈薩尼曾在去年12月指出，伊朗將儘快派遣2至3艘軍艦前往委內瑞拉執行任務。
伊朗高階軍官上月說，既然美國航艦獲准進入鄰近伊朗的國際海域，伊朗海軍也可以航行至大西洋接近美國的海域。（譯者：曹宇帆/核稿：羅苑韶）1080104
避免運動傷害！練習安全跑姿5步驟
（優活健康網編輯部／綜合整理）跑步的人關心自己的跑步姿勢，追求速度的跑者想學習所謂的「姿勢跑法」，讓成績有所突破。但因身體條件差異，只有少數跑較短距離的人可以採用。而絕大多數為健康而跑的人，都期望學得「正確的」跑姿，讓自己在運動過程中不受傷害。以下為練習安全跑姿的五個步驟：
STEP.1 身體前傾感知
藉由此練習去感知跑步身體前傾時，可以善用地心引力，幫助省力跑步。
一．身體直立放鬆前傾，同伴托住你的肩膀。
二．身體提起右手臂，抬起左大腿，預備前進。
三．同伴放開你的肩膀，迅速閃到一邊，會感覺地心引力拉你衝出去。
STEP.2 練習後勾小腿
目的在幫助跑步時，身體能適當前傾和迅速收後腿，提高跑步效率，步驟是：
一、原地雙腳輪流點地小跑，口喊一二、一二，取得動作韻律。
二、持續雙腳輪流點地動作韻律，然後開始練習單腳後勾小腿，單腳在口令「一」時點地，口令「二」時後勾起小腿。
三、重複二十下之後，換腳持續練習。
STEP.3 練習縮腿
與勾小腿目的相同，在幫助我們跑步時能迅速收後腿。跑步時，當身體重心往前移時，身體有足夠前傾的話，順勢往前出腿，提高跑步效率，幾個步驟：
一、先靜態練習縮腿，單足站立，另一隻腿先後勾起小腿，再整條腿持續向上縮起來（腹股溝附近肌群需要用力縮收），體會要領之後，進行動態練習。
二、動態練習：原地雙腳輪流點地小跑，口喊一二、一二，取得動作韻律。
三、持續雙腿輪流點地韻律，單腳在口令「一」點地，「二」縮腿。
四、重複二十下之後，換腳持續練習。
STEP.4 組合後勾小腿與縮腿步驟
一、原地雙腳輪流點地小跑，口喊一二、一二，取得動作韻律。
二、進行原地跑，單腳先後勾起小腿，後縮起整條腿，重複練習二十次。
STEP.5 身體前傾，重複勾小腿與縮腿步驟前進
一、提起雙臂，身體前傾。
二、往前跑出去，先勾起小腿，後縮起腿。跑二十到三十公尺之後折返，先短距離反覆練習，直到身體習慣安全跑姿動作模式，再逐漸拉長距離。實際應用在跑步時，縮腿幅度與角度會比原地跑步小。
練習收後腿，改善後腿滯留過久的方法
一、兩人面對同一方向，後面的人雙手搭在前面同伴肩上。
二、一齊往前跑三十公尺（前面的人因擔心踢到後面的人，會加速收後腿）。
三、輪流練習，直到體會加速收後腿的要領為止。
（本文摘自／無傷跑步／奇点出版）
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